Пилатес дома
Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт — это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья. Пилатес в таком случае — лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе.
Упражнения из пилатеса для живота отличаются высоким уровнем эффективности. Это настоящая находка для атлетов, желающих уменьшить жировую прослойку в брюшной области, укрепить мышцы кора и стабилизировать позвоночник. Предлагаем вам подборку упражнений для плоского живота из пилатеса для новичков и для опытных занимающихся.
| 30 упражнений из пилатеса для начинающих | 320 | Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. | |
| Плоский живот | 101 | Изначально пилатес был разработан как комплекс для восстановления после травм. | |
| Пилатес для плоского живота (для новичков) | 159 | EVA Blog продолжает делиться простыми, но эффективными упражнениями для тренировок в домашних условиях. | |
| Как тренировать пресс | 404 | Боль в пояснице — это такое частое явление, которое встречается, наверное, у каждого. | |
| Ягодичный мостик | 468 | Проработке пресса в пилатесе уделяется особое внимание. Практически все упражнения так или иначе включают мышцы кора. | |
| Какие упражнения на пресс эффективны | 206 | Плоский живот — это не только проработанные мышцы и внимание к питанию. Ведь даже у девушек с худощавой фигурой он может выпирать. |
Джозеф Хубертус Пилатес — человек, который создал уникальную методику тренировок. Из-за многочисленных проблем со здоровьем ему необходимо было заниматься спортом. Это помогло ему создать свою систему тренировок, которая после его смерти получила название в честь изобретателя — пилатес. Упражнения были взяты из йоги, единоборств и других направлений, которые были популярны в то время. Считалось, что его методика включает в себя 33 упражнения.
