![Как похудеть в домашних условиях. Эффективная диета на каждый день. Что есть чтобы похудеть Рацион правильного питания. Меню и готовые рецепты](https://www.leovit.ru/pohudenie/programma-pitaniya-snizhenie-vesa.webp)
Диета для похудения: рацион питания, чтобы сбросить вес
Существует мнение, что определенные продукты обладают жиросжигающими свойствами, поэтому их употребление помогает сбросить лишний вес. Привести вес в физиологическую норму реально, только наладив правильное питание. Кратковременные диеты не принесут желаемого эффекта.
![список продуктов на пп для похудения неделю эконом | Дзен Низкокалорийные продукты и меню для похудения](https://www.leovit.ru/pohudenie/case_tradicionniy_new_big.png)
![Диета для похудения и рацион правильного питания на неделю – ДОН-Спорт 10 продуктов, которые помогут похудеть не хуже тренировок](https://onkosimfer.ru/blog/wp-content/uploads/prostye-produkty-pitanija-dlja-jeffektivnogo_1.webp)
![Какие продукты помогут похудеть? — Into-Sana 32+ самых низкокалорийных продуктов](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1689281950qr1r9tr0ye.png)
![Простые продукты питания для эффективного похудения: список и советы Низкокалорийные продукты, которые насыщают и помогают похудеть](https://static.78.ru/images/uploads/1680093212661.jpg)
![Низкокалорийные продукты и напитки для похудения - вкусно и сытно - Vansiton Sorry, your request has been denied.](https://dietology.pro/upload/iblock/adf/adf242a30aa0abdcafdeef3232b92e65.jpg)
![10 продуктов для похудения и быстрого обмена веществ Правильное питание для похудения](https://herbalife.ru/upload/iblock/d05/1tipsf3x7rxznwasom2svtqfy5ci4o46/SCN32S45_CocoPineapShake_6642_Main V1 copy (1).jpg)
![Какие продукты помогают похудеть? 10 продуктов, которые помогут худеть с удовольствием](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/04/pravilnoe-pitanie.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/menu-na-1200-kalorij-2.jpg)
![](https://catering-muscat.ru/assets/images/resources/blog/kak-pitatsya-pravilno-bez-diet-i-vreda-dlya-zdorovya/kak-pitatsya-pravilno-bez-diet-i-vreda-dlya-zdorovya.png)
Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о том, как избавиться от лишних килограммов. В интернете можно встретить массу способов, начиная с жестких диет и заканчивая таблетками для похудения, однако эксперты утверждают: залог здорового и подтянутого тела — это правильное питание и регулярные физические нагрузки. В этом материале «Лента. Сбросить пару-тройку килограммов можно даже без суровых ограничений в еде — достаточно лишь придерживаться ключевых правил, которые сформулировали эксперты Всемирной организации здравоохранения ВОЗ.
![Таблица и список низкокалорийных продуктов с калориями](https://icdn.lenta.ru/images/2023/09/20/20/20230920202619760/pic_b7539965dcbb81e4b93182a4ffe33bc6.jpg)
![КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ](https://tomsk.doctorbormental.ru/upload/medialibrary/45d/odmgqgzw253l2zb0vn12zlxqphn68o2e.jpg)
![Что важно при составлении меню](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2022/08/a-girl-makes-a-detox-cocktail-of-fruit-in-the-kitc-2022-07-05-03-44-53-utc-1-1.jpg)
![Молоко, йогурт и сыр](https://onclinic.ua/storage/media/articles/777/FuKH8xVWdYcoz6KdJztmxvAHfmbuE2s3hR4yZac4_1200.jpg)
![Отзывы о врачах](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-food-weight-loss-2.jpg)
![Принципы правильного питания](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1689282161zd-c6_t5qd.jpg)
![Признаки того, что еда насыщает](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/939/939ccc618adafe903c37392a94931a38_cropped_510x510.jpg)
![Полезная информация о низкокалорийных продуктах](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ae/8ae5ef806b80d9f01c0843a45e2059f5_ce_1280x852x0x642.jpg)
Чтобы похудеть, надо не только отказаться от определенных продуктов, но и как можно чаще есть те, которые помогают сжигать жир. В сочетании с минимальной физической активностью можно добиться эффекта, при котором жир будет уходить как бы сам собой, а все благодаря ускорившемуся метаболизму. Эти продукты содержат кальций, который помогает сжигать жир. Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований, подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/006/00682ac34464719a8c8a616ab5d585a0_cropped_666x408.jpg)
![](https://deluxe.com.ua/media/img/uploads/image/article/spetsii-dlya-pohudeniya-deluxe(1).jpg)
![](https://onkosimfer.ru/blog/wp-content/uploads/dieta-dlya-poxudeniya-na-25-kg-sostavlyaem-plan.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e2a/e2afcb0ec7e80be89bdf4ea3d1937d32_ce_944x686x0x0_cropped_666x484.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/03/8-produktov-kotorye-pomogut-pohudet_1649790668-1024x512.jpg)
![](http://fresh-lab.ru/wp-content/uploads/jamie-matocinos-WAYY2WoGb8w-unsplash.jpg)