Топ-10 силовых упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин
Физические нагрузки помогают держать тело в тонусе и укрепляют здоровье. Причем для эффективной тренировки совсем не обязательно идти в зал или покупать домой дорогое оборудование. Дать необходимую нагрузку мышцам могут гантели — простой и компактный инвентарь, способный заменить сразу несколько громоздких тренажеров. Физическая активность очень важна для здоровья человека. Она поднимает настроение и снижает риск развития депрессии, поддерживает нервную и сердечно-сосудистую систему, работу мозга и всего организма.
Если стоит цель не просто похудеть и сжечь лишний жир, но и приобрести упругое мышечное тело, то возникает необходимость заниматься силовыми тренировками. Силовая программа поможет тонизировать мышцы и укрепить тело в домашних условиях, а при наличии достаточного веса гантелей даже накачать мускулатуру. Силовая программа для девушек с гантелями:. Представленная силовая программа тренировок для девушек начинается с комплекса упражнений на верх тела.
Если у вас есть пара гантелей, то тренироваться дома можно не менее эффективно, чем в спортзале. Представляем вам лучшие упражнения с гантелями дома для женщин, которые помогут прокачать все тело быстро и эффективно. Подборка рассчитана на все уровни подготовки — от новичков до профи. Просто регулируйте вес гантелей в зависимости от физических возможностей. Мужчинам рекомендуем посмотреть: Топ упражнений с гантелями для мужчин. Базовые упражнения на низ тела, усложненные гантелями, обеспечивают интенсивную нагрузку на ноги.
