Жим гантелей лёжа
Принципы силового тренинга — это общий взгляд на проблемы преодоления физических и физиологических барьеров развития спортсмена в качественных и количественных характеристиках, таких как: рост скелетных мышц, повышение выносливости и силовых показателей. В связи с бурным развитием медицины, математики и других наук за последнюю сотню лет, началось более обоснованное понимание строения физических, химических, биологических и физиологических процессов, что позволило научными способами раздвинуть границы во всех видах спорта, а также жизни человека в целом. Построение основных принципов силового тренинга заключаются в том, чтобы преодолеть барьеры силы и выносливости , поскольку спустя несколько месяцев после начала тренировок наступает так называемый «отказ» или, как говорят, — «мёртвая точка», также называемая эффектом «плато». Все принципы силового тренинга сильно выматывают организм со временем и, чтобы не терять зря время без тренировок, силовые тренировки чередуют с другими, несиловыми, позволяя организму восстановить свои силы.
![Скамья для жима лежа (чертежи) — SportWiki энциклопедия Скамья для жима лежа](https://instructorpro.ru/wp-content/uploads/2023/08/Тренажер-для-жима-лежа.jpg)
![Жим гантелей лёжа | Anime Sport Amino Скамья для жима лежа (чертежи)](http://m.sportwiki.to/images/thumb/c/c7/Atlas_fitnesa10.jpg/250px-Atlas_fitnesa10.jpg)
![Персональный тренер - Александр Кузин | VK Пол Уэйд - Тренировка_заключенных 2 (2011 - редакция вторая)(1 20,259 278)-Pages](https://cdn.27.ua/sc--media--prod/default/6e/aa/15/6eaa158a-50d0-46be-9764-87fb413dcc23.jpg)
![Принципы силового тренинга — Википедия](https://pm1.aminoapps.com/6970/78559889230823885e609e866d6d887e58593b85r1-624-500v2_hq.jpg)
![Calaméo - Пол Уэйд - Тренировка_заключенных 2 ( - редакция вторая)(1 20, )-Pages](https://ultra-wod.com/image/cache/catalog/ultra/products/lavka/skamja-hranenie2-1000h1000-180x180.jpg)
![Почему вы не тренируетесь? / Комментарии / Хабр](https://www.gipersport.ru/upload/resize_cache/iblock/c7d/ar010_skamya_dlya_zhima_lezha_extensions_1500_1060_1500_1500_255_255_255_127a06cf2e751d1f13f22c52bfdb37a88c4.jpg)
![Скамья для жима лежа — SportWiki энциклопедия](https://images.ua.prom.st/1359685483_1359685483.jpg?PIMAGE_ID=1359685483)
![](http://m.sportwiki.to/images/thumb/e/e2/Konstruktor_tela40.jpg/250px-Konstruktor_tela40.jpg)
![](http://www.powermens.ru/modul/shop/images/img.96212300.jpg)
Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге "Думай! Благодаря изложеным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга тысячи отчаявшихся качков реально прибавили в силе и массе. Тот, кто испробовал систему Стюарта МакРоберта на себе, твердо знает: она работает!
![Только вперед!](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bench-press-3-1.png/200px-Bench-press-3-1.png)
![Принципы силового тренинга](https://ir-3.ozone.ru/s3/multimedia-a/c350/6634566766.jpg)
![Публикации](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-j/6811923907.jpg)
![ПЕРВАЯ ПРОГРАММА ЧАРЛИ В ЗАЛЕ ФЛИННА](https://otvet.imgsmail.ru/download/15731562_71d58f45f51e1b4cb268dccb60b84a30_800.jpg)
![Содержание](https://sun9-21.userapi.com/c855428/v855428045/1f332d/o1jgnpxmVBk.jpg)
![](http://www.powermens.ru/modul/shop/images/img.61614400.jpg)
![](https://cdn.27.ua/sc--media--prod/default/f8/4c/94/f84c94ae-724e-48ad-9c56-0297dbdb748f.jpg)
![](https://ir-3.ozone.ru/s3/multimedia-7/c350/6686267191.jpg)
![](http://m.sportwiki.to/images/thumb/7/7f/Tr_13.gif/300px-Tr_13.gif)
![](https://i.pinimg.com/originals/12/97/ca/1297cad8d9de1691566bbcf2a03d04cd.jpg)
![](https://strongshop.com.ua/images/_.jpg)
![](https://pa1.aminoapps.com/6970/88d338da6bddbd676216d939dc88908841642029r1-628-471_hq.gif)
Для спортсмена в области метания и боевых искусств, разделы Тренировка боковых цепей и Захват флага, являются уникальным и, возможно, целостным подходом к тренировкам косых мышцы живота, и всего семейства связанных мышц. Этот раздел я считаю революционным, он стоит вашего времени и усилий. Это буквально новый подход к тренировкам боковых мышц, выходящий далеко за рамки обычных тренировок типа боковых наклонов и тяги. Пересмотр автором пассивной растяжки отражает наш опыт в этой же области.
![](http://www.powermens.ru/modul/shop/images/img.86149600.jpg)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/13/Bench-press-3-2.png/200px-Bench-press-3-2.png)
![](https://ultra-wod.com/image/catalog/ultra/blog/portfolio/zal1200-3.jpg)
![](https://wikifight.ru/wp-content/uploads/2023/05/photo_166371.jpg)
![](https://contents.mediadecathlon.com/p2490479/k$4b227ee411bcb73e9cd5a8b1825aec91/skamya-atleticheskaya-dlya-zhima-lyozha-s-naklonom-vverkh-skladnaya.jpg?format=auto&quality=40&f=800x800)
![](http://www.powermens.ru/modul/shop/images/img.13279200.jpg)
![](http://olympic-weightlifting.ru/images/my_barbell/my_barbell02.jpg)
![](https://pm1.aminoapps.com/6970/17e06612cd47545298a7421b707f343153a885aar1-750-750v2_hq.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/07/g_1594129464.jpg)
![](https://www.ambal.ru/lb/172/071.jpg)