Жим штанги от груди лежа
Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди , рук трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц. Основная статья: какие мышцы работают в жиме лежа. Для подъема максимальных весов в пауэрлифтинге используют мост и экипировку. Экипировка также необходима для профилактики травм. Основная статья : виды жима лежа. Классический жим делается лёжа на спине на скамье для жима лежа.
С правильной техникой отжиманий от пола я ознакомлю тебя в своих следующих статьях, а сейчас продолжу рассказывать о жиме штанги. Посмотри на пресс. Почувствуй его. Он так же как и при отжиманиях должен быть напряжен.
По данным «Википедии», рекорд мира среди женщин в жиме штанги лежа принадлежит Бекке Суонсон. Снимите штангу со стоек. Сгибая руки в локтевых суставах, опустите гриф к верхней части груди. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите упражнение.
Похожие статьи
- Делать прически на эльзу - Модные свадебные прически 2024 - новинки, тенденции
- Поздравить девушку с днем рождения прикольное
- Картины из природных елочные украшения фото своими руками - Елочные шары и фонарики из ниток. Обсужд
- Не высокие свадебные прически - Свадебные прически, 280 фото красивых свадебных причесок