Как накачаться дома: ТОП-10 упражнений
Что делать во время карантина, если не хочется жиреть и дрябнуть? Как оставаться в форме, когда тренажерные залы закрыты, а выходить на улицу лишний раз — плохая идея? Арнольд Шварценеггер решил помочь всем нам и поделился собственной системой упражнений. Он написал небольшой текст на Reddit и выложил 9 собственных старых фото с примерами. Я слышал от многих моих поклонников, что вы обеспокоены и напуганы.
Главное условие прогресса при построении тела это избыточные нагрузки, направленные на него под разными векторами. Но кроме направленной нагрузки нужно еще кое-что очень важное! Это отягощение, то есть поднимаемый вес, и отягощение должно меняться!
Как нарастить мышечную массу с нуля? Какие правила соблюдать и какие упражнения делать? Наверняка многие из вас перепробовали множество программ питания и тренировок, которые дали не тот результат, который вы хотели. Мы подготовили комплексный подход, который гарантирует результат как студенту, так и человеку с плотным рабочим графиком. Главные правила набора веса — регулярные тренировки, употребление достаточного количества калорий для своего роста и веса и грамотное восстановление. Первое время не требуйте от себя идеального соблюдения всех этапов.
Похожие статьи
- Кафель в маленькую ванную дизайн - Пуфик - блог о дизайне интерьера Красивые интерьеры домов
- Кладка в два блока своими руками - 30 лайфхаков для маникюра в домашних условиях - Лайфхакер
- Дизайн дом евроремонт - Форум архитекторов и строителей. Архитекторы, ландшафтные
- Проекты дома построенные своими руками - Камин из картона своими руками - задача, доступная всем!