Кубики пресса живота в домашних условиях - Как девушке накачать пресс в домашних условиях: 18

Шесть кубиков пресса — заветная мечта многих. Но добиться такого рельефа не так легко.

Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы

Иван Бер - тренер-нутрициолог. Как сделать кубики на животе? На счет тренировок пресса сложилось масса заблуждений, которые заставляют массу людей пыхтеть в зале, качая пресс каждую тренировку Увы, но все эти старания обречены на провал.

Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными. Главное — соблюдать ряд рекомендаций, о которых расскажем в материале. Упражнения на пресс не нуждаются в специальном сложном инвентаре, поэтому они очень популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Примите положение лежа на спине, так чтобы поясница и ноги были плотно прижаты к полу, руки вытяните вдоль туловища. Начните медленно поднимать ноги, пока они не образуют угол в 60 градусов.

	АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА	18	Дефицит калорий, менее 1 см жира в области пресса и вы уже видите заветные кубики.
	Упражнение 2: ножницы	112	Крепкий пресс — это не только красиво, но и полезно для всего организма.
	Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях	86	Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений.

Сейчас среди девушек в моде быть спортивной и подтянутой, поэтому они не только сидят на диетах, но и занимаются спортом. Кубики на животе у девушки — это мечта многих представительниц прекрасного пола. Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными, чем для парней, так как мышцы живота у мужчин и женщин устроены по-разному. Если мужчинам лучше всего набирать массу силовыми упражнениями, то дамам желательно сочетать такие нагрузки с занятиями на растяжку и на выносливость. Женский организм сложнее мужского.

Похожие статьи

• Кладка в два блока своими руками - 30 лайфхаков для маникюра в домашних условиях - Лайфхакер
• Тесто на пиццу в домашних условиях - Тесто для пиццы, рецепты с фото на m: 77
• Ожоги лица.как лечить в домашних условиях - Солнечный ожог: лечение ожогов в домашних условиях
• Поделки животных из бумаги оригами